Osteopata Vanessa Di Nepi

Ti capita di sentirti gonfio e appesantito dopo i pasti?

A volte non e’ solo questione di cibo: la digestione e’ un processo complesso che coinvolge il sistema nervoso, il sistema circolatorio, la sfera emotiva, lo stile di vita.

Disturbi come reflusso, tensione addominale o digestione lenta sono molto comuni. Spesso si cercano subito soluzioni a livello alimentare o farmacologico, dimenticando pero’ che anche la mobilita’ dei nostri organi e l’equilibrio del corpo giocano un ruolo essenziale.

L’osteopatia offre strumenti specifici per migliorare gli equilibri organici e favorire una digestione armoniosa.

Perche’ il sistema digestivo influisce sul benessere generale ?

Il nostro apparato digerente non lavora da solo e’ in relazione con il Diaframma, la colonna vertebrale e il sistema nervoso autonomo.

Il Diaframma , principale muscolo respiratorio, attraverso i suoi movimenti compie un vero e proprio massaggio sugli organi addominali. Se e’ rigido o contratto a causa di stress o alterazioni posturali, anche la digestione puo’ risultarne rallentata.

Le aderenze post-chirurgiche possono limitare la mobilita’ naturale di stomaco e intestino, creando tensioni fasciali.

Lo stress cronico attiva il sistema nervoso simpatico che puo’ cosi ridurre le secrezioni gastriche e rendere più difficoltoso il transito intestinale.

La funzione digestiva quindi dipende da :

Motilita’ viscerale: ogni organo deve potersi muovere liberamente rispetto alle strutture circostanti

Circolazione sanguigna e linfatica : fondamentali per la nutrizione degli organi e l’eliminazione delle scorie

Sistema nervoso autonomo : regola secrezioni, motilita’e peristalsi

Respirazione e diaframma

L’osteopatia offre un sostegno globale alla persona e un valido supporto a tutte le problematiche che interessano il sistema gastrointestinale perche’

Riequilibra il sistema nervoso autonomo

Corregge tensioni posturali che possono influenzare la digestione

Favorisce la mobilita’ intrinseca deli organi

Libera il diaframma e migliora il respiro.

Vediamo insieme alcuni consigli pratici per favorire la digestione:

1. Mangiare lentamente masticando bene.

2. Respirare profondamente 2/3 minuti prima di mangiare(rilassa il sistema nervoso e stimola la produzione di succhi gastrici)e dopo i pasti.

3. Iniziare il pasto con un alimento amaro (es. cicoria, radicchio, stimola la secrezione di succhi gastrici e pancreatici che aiutano la digestione.

4. Evitare posture incurvate protratte a lungo che comprimono stomaco e intestino.

5. Non sedersi , ne coricarsi subito dopo mangiato, ma fare una piccola passeggiata anche 5 minuti (per ridurre il picco glicemico) .

6.Massaggiare delicatamente l’addome con movimenti circolari in senso orario.

7. Evitare cibi freddi che potrebbero rallentare la digestione.

8. Non bere DURANTE E SUBITO DOPO I PASTI per consentire agli enzimi digestivi di svolgere il loro lavoro.